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코로나 vs 독감 vs 감기

▶ 세계보건기구 및 미국질병통제예방센터에서 발표한 자료에 의하면 코로나19와 유사 질환을 뚜렷하게 구분은 쉽지 않지만, 증상이 나타나는 순서로 다음을 예상 하고 있습니다.

- 코로나19는 발열 증상이 먼저 나타나고 이후 기침, 인후통, 호흡곤란, 근육통, 구토, 설사 등의 증상이 함께 나타남

- 독감은 초기에 기침과 근육통이 나타나고 이어서 두통, 인후통, 콧물, 발열, 설사, 구토 등의 증상이 나타남

- 감기는 목이 간지럽기 시작한 뒤 콧물이 흐르고 기침이 남.

연령에 따라 혹은 기저질환에 따라 증상의 순서와 강도는 다를 수 있으며 증상이 있으면 병원이나 의료기관에서 정확하게 진단받는 것이 좋습니다.

질병관리청에서 2022년 9월 16일(금)에

2022-2023절기 인플루엔자 유행주의보를 발령하였습니다.

* 인플루엔자바이러스는 매년 그 아형이 조금씩 바뀌므로 지난해에 예방접종을 하였어도 매년 새로 접종을 권장합니다

10월 11일 ‘비만예방의 날’

매년 10월 11일은 ‘비만 예방의 날’입니다. 비만은 그 자체로도 삶의 질을 크게 저하시키지만, 무엇보다도 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 등 여러 질병의 원인으로 작용하므로 관리가 매우 중요합니다. 전문가들은 비만 문제를 해결하기 위해 아동, 청소년기부터 비만을 예방하는 것이 반드시 필요하다고 강조합니다.

⏵건강한 식사, 함께 하고 있나요?

낮에 받은 스트레스, 어떻게 풀고 있나요?

바쁘다고 패스트푸드, 외식만 하고 있지 않나요? 아이의 올바른 식습관을 위해서는 어른들의 노력이 필요합니다. 아이와 함께하는 식사, 건강한 식사를 위해 함께 노력해 주세요

⏵식사 시간은 20분 이상 천천히

20분이 지나야 장에서 분비된 호르몬이 뇌에 도달해 "나는 배 부르다" 고 느끼게 됩니다. 음식을 오래 씹고, 한입 먹을 때마다 수저를 내려놓으면 식사 시간을 늘릴 수 있습니다.

⏵아침부터 비슷한 양 먹기

하루에 섭취하는 열량을 고르게 분포시키는 것이 좋습니다. 식사를 건너뛰면 간식을 찾게 되고 다음 식사에 과식하기 쉽기 때문입니다.

⏵잠도 중요하다

짧은 수면 시간이 과체중과 비만 위험을 높입니다. 하루에 6시간 이하의 수면을 취하면 불규칙적인 식습관(특히 자주 먹거나 기름기, 설탕이 많은 간식류)을 갖기 쉽다는 연구 결과도 나온 바 있습니다.

⏵건강 성장을 위한 운동

아이들에게 운동이란 놀이이고 활발하게 움직이는 신체 활동을 의미합니다. 세계보건기구(WHO)에서는 소아 청소년에게 중등도 강도의 운동을 매일 1시간 정도 권장하고 있습니다.

* 걷기 운동부터 시작해보는 것은 어떨까요?

10월15일 ‘세계 손 씻기의 날’

⏵매년 10월 15일은‘세계 손 씻기의 날’

이 날은 2008년 10월15일 유엔총회에서 각종 감염으로 인한 전 세계 어린이들의 사망을 방지하기 위한 목적으로 제정되었습니다. 미국질병통제예방센터에서는 올바른 손 씻기를 가장 경제적이며 효과적인 감염 예방법으로 소개하고 있습니다. 즉 올바른 손 씻기의 역할이 그만큼 크다는 것입니다.

<질병관리본부>

10월10일은 ‘세계정신건강의 날’

‘정신이 건강하다는 것’은 정신적으로 질병이 없을 뿐 아니라 밝은 생각, 건전한 감정(웃는 얼굴, 화 다스리기, 기분 조절하기), 올바른 행동으로 현실과 환경에 잘 적응하며, 원만한 사회생활을 할 수 있는 성숙한 인격체를 갖춘 상태이다.

◆ 건강한 마음을 가지기 위한 방법

□ 긍정적으로 세상을 본다.

□ 감사하는 마음으로 산다.

□ 반가운 마음이 담긴 인사를 한다.

□ 하루 세끼를 맛있게 천천히 먹는다.

□ 상대의 입장에서 생각한다.

□ 누구라도 칭찬한다.

□ 약속 시간에 여유 있게 가서 기다린다.

□ 일부러라도 웃는 표정을 짓는다.

□ 원칙대로 정직하게 산다.

□ 때로는 손해 볼 줄도 알아야 한다.

□ 자신이 좋아하는 일을 하며 즐거운 생활을 한다.

<출처: 대한신경의학회>

알레르기 비염

⏵What? 알레르기 비염이 뭐예요?

코 점막이 특정물질(집먼지 진드기, 꽃가루, 먼지, 비듬 등)에 대   해 과민반응(약한 자극에 예민하게 반응)을 나타내는 것입니   다. 연속적으로 계속 흘러내리는 맑은 콧물, 재채기 하거나,    코 가려움, 코 막힘 등이 특징적입니다.

⏵How? 어떻게 막아낼까요? <예방이 중요해요!>

⚫ 차단하자

- 외출 시 마스크를 착용한다.

⚫ 청소하자, 청결 하자

- 집 먼지 진드기가 없도록 카펫과 담요, 커튼을 청소한다.

- 환기 및 습도조절을 한다.(50~60%)

- 귀가 후에는 손을 깨끗이 씻는다.

⚫ 코 세척도 도움이 됩니다.

- 손을 먼저 깨끗이 씻는다.

- 미지근한 온도의 생리식염수(약국에서 1리터를 구매 후에, 보존제가 안 들어가 있으므로 일주일 이내에 다 쓰도록 함)를 콧속으로 넣어 준다.

- 코를 풀어주고 반대쪽도 같은 방향으로 세척 한다.

<출처: 질병관리본부, 다음 통합검색>

경계존중교육

구분	구체적인 경계 침해 사례
물리적 경계	-동의 없이 상대방 휴대전화를 가져와서 보기 -노크하지 않고 갑자기 문 열기
신체적 경계	-원치 않는데 만지거나 어깨 주무르기, 엉덩이 툭툭 치기 -친근감의 표현으로 손으로 치거나 발로 차기
언어적, 감정적 경계	-소리 지르기, 위협하기, 계속 전화하기 -상대방이 뭐 하는지 계속 물어보기 -무작정 찾아오기, 싫다고 하는데도 계속 따라다니기
시각적 경계	-남의 몸 몰래 엿보기 -자기 몸의 특정 부위를 일방적으로 보여주기 -음란물을 일방적으로 보여주기 -인터넷, SNS에 허락받지 않고 사진이나 동영상 올리기
우리모두는 눈에 보이지 않지만 경계가 있습니다. 상대방의 경계는 침범하지 않고 존중해야 합니다.